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神使用的营养学专家妈妈的祝福

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          妮蒂雅妈妈的美食文章。感谢神,在营养学方面装备了妮蒂雅超过30多年,感谢神使用妮蒂雅和以诺的营养学研究已经祝福帮助了世界各地很多人和继续祝福更多喜欢和需要的人。

 

 

          下面就来看看营养学专家妮蒂雅妈妈和儿子以诺制作的营养餐。

         回归三一真神最原来的创造,我们使用有机食材。有机食材能量比其他食材高出超过7倍,我们自己也栽种一些,性价比非常高。

 

先来灵魂的食物,读圣经金句 

 

诗篇 17:8 求 你 保 护 我 , 如 同 保 护 眼 中 的 瞳 人 。 将 我 隐 藏 在 你 翅 膀 的 荫 下 。

 

护眼有机牛油果意大利面加椰子汁

讲解这些有机猪腿肉腌制方法

将猪腿肉清洗好;

切成小片;

放进适量的橄榄油,盐,白胡椒粉,冰糖粉,姜粉,芝麻油,五香粉,玉桂粉;

搅拌好,腌制大约3小时。

我们用 >>> CDQ001-220V智能电蒸电炒锅   <<<   炒熟,备用。

 准备一个有机牛油果

将牛油果切成两半,然后用调羹挖出果肉。

把牛油果果肉一半切成片状,另外一半切成颗粒状备用。

将牛油果的颗粒状,加进一个鸡蛋,适量奶油,牛奶,蒜蓉粉,黑胡椒粉,和黄油。

把上图牛油果等食材放进碗中,用调羹压开牛油果,并将食材一起搅拌成糊状。(黄油可以还是固体状,等会放进锅中煮时,黄油会化开的。)

在锅中放进适量的水,将意大利面放进锅中,蒸大约10-15分钟,意大利面煮到软至可以吃就好。

将意大利面放进筛中,过滤掉热水;放进冷水浸泡3分钟,然后将冷水过滤掉,将意大利面准备好备用。

将牛油果颗粒等食材搅拌成的酱汁,倒进锅中,慢火煮几分钟,至黄油融化;

然后倒进意大利面,加入适量罗勒叶,搅拌均匀。

将炒好的猪肉,放进锅中,和意大利面一起搅拌均匀。

将片状的牛油果,加上熟鸡蛋,番茄片,沙拉酱,

制作成沙拉。

在杯中倒椰子汁,意大利面装餐盘,

 

牛油果意大利面加椰子汁餐就做好啦!

 

 

有多少人需要吃,就做多少份吧。:)

 

然后,一起餐前祷告,一起享受这个 护眼牛油果意大利面加椰子汁餐!

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愿三一真神更多祝福,

 

妮蒂雅&以诺

 

2021年5月4日

*《妮蒂雅以诺圣经与健康》版权所有,保留一切权益。

牛油果的营养价值

 

牛油果的果实是一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素,营养价值可与奶油媲美,甚至有“森林奶油”的美称。一般作为生果食用,也有被制作为菜肴和罐头的。

 

牛油果富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6,还含有多种矿质元素,包括钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等,还含有大量食用植物纤维。每100克生鳄梨中,水分占74.3%,含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克,能提供673.9千焦的热量,是一种高能低糖的水果。牛油果的脂肪量比较高,其中含有大量的不饱和脂肪酸,有健胃清肠的作用,还能降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统,对人的身体十分有益。而牛油果所包含的大量维生素、叶酸对美容保健等也很有功效。

 

 

 

牛油果的功效与作用

 

牛油果在美国、日本、欧洲等国家和地区被视为果类珍品,因为含有丰富的营养,对人体有大量的好处。

 

1、降低胆固醇

 

牛油果含有大量油酸,这是一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,从而达到降低胆固醇水平的目的。

 

2、美容护肤

 

牛油果中含有丰富的维生素A、蛋白质和30%珍贵植物油脂“油酸”,它的组成与天然皮脂膜结构非常相似,亲肤性很好,对于暴露在紫外线下的受损肌肤有瞬间填补、修护作用,能长时间锁住细胞水分,深度滋润肌肤。加之含有丰富的维生素E及胡萝卜素等,因而护肤、防晒与保健的作用十分卓越。牛油果还可以切开作为面膜来消除眼袋,

 

3、预防婴儿血管畸形

 

食用牛油果还能很好地补充叶酸。叶酸是一种十分重要的维生素,能够预防胎儿出现先天性神经管缺陷,还能降低成年人患癌症和心脏病的机率。

 

4、保护消化系统

 

牛油果的纤维含量很高,因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。

 

 

 

牛油果的适用人群

 

牛油果一般人群都可以食用,尤其适合怀孕期、哺乳期或更年期的女性、儿童、老人、职业人群。

 

女性吃牛油果能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重,保护子宫和子宫颈,防止宫颈癌。

 

年老体弱者可以吃牛油果,能够调理身体,补充营养。富含不饱合脂肪,十分有助于减少心血管方面的疾病发生。还能降低胆固醇、降血脂、保护心血管、保护肝脏。

 

坐在电脑前的上班族可以吃牛油果。因为富含丰富的维生素A、E和B2,对眼睛有保护作用。

 

减肥者可以吃牛油果。牛油果富含近20种维生素,矿物质和植物营养素。因为密度大,它的消化速度很缓慢,能持久保持饱腹感,因此可以减少吃的数量,最终达到减少摄入卡路里的目的。其含有的脂肪量只有百分之三,没有钠和胆固醇。当在饮食中增加牛油果时,您将能够减少热量摄入量,因此体重自然会降低。